お風呂
2017/12/05
寒い。寒いです!!
週末の陽気はどこへやら、ドアからの隙間風に凍えています。
こんな日はゆっくり湯船につかりたいですね。
いますぐ足湯につかりたい(+д+lll)寒い…
そんなお風呂が恋しい今日は
お風呂で疲労回復をするコツについて
湯船に入るときのポイントは3つ。
・お湯の温度は40℃
・つかる時間は15分
・肩までつかる全身浴
疲労回復を目的とした場合、約1℃の体温上昇を目指します。
体温が1℃上がると顔や額が汗ばんでくるので、
これを目安にされるといいかもしれません。
ただし、体調次第では入浴そのものが負担になることがあるので
無理はなさらないでくださいね。
ヒートショックにも十分気を付けてください。
さらに、入浴後はすばやくタオルで体を拭いて
体が温かいうちに毛布にくるまって安静にするのもポイントです。
温熱作用で疲労回復がより期待できます。
体ホコホコで毛布にくるまってゴロゴロ…考えただけで気持ちい(๑￫ω￩๑)
まず一番大切なのは「湯船につかる」こと。
シャワーですまさず、ぜひ湯船につかってみてください。
疲れを残さず頑張りたいですね('▽'*)
