Benry

暑くなると億劫になるお風呂。
どうしてもシャワーで済ませてしまいがち…。

梅雨のジトジトしただるさから、蒸し暑い夏へ。

体の疲れをとるには、
湯船にゆっくりつかることが大切です。


「お風呂に入ると疲れがとれる」
その3つの効果をご紹介します（'▽'*）


1. 温熱効果

入浴すると体が温まって血行がよくなり、
体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなるので、疲労回復につながります。


2. 水圧によるマッサージ効果

お風呂に入ると水圧がかかります。
これにより内臓が刺激され、マッサージのような効果があります。

これを静水圧効果といいます。

その水圧がポンプになり、血液やリンパの流れが良くなります。
冷えによるむくみを改善してくれます。


3. 浮力によるリラックス効果

体が浮力に支えられて軽くなるため、
筋肉や関節から力が抜けて全身の緊張がほぐれ、疲れを和らげます。

体がリラックスすることで、脳もリラックスできます。


◆ より疲労回復効果を得る方法

疲れをとるためには睡眠をとることも大切です。

寝付きをよくするには体温を上げることが大事。
上がった体温が下がるときに、心地よい眠気が訪れるからです。

ぬるめのお風呂には副交感神経を優位にし、
気分を落ち着かせて心地良い眠りに誘う作用があります。

炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、
ぬるめのお湯でも血流を促進するのでオススメです。



夏本番にむけて、お風呂に入ってリフレッシュ。

手軽にできる疲れ対策で
これからの暑い時期、元気に乗り切りましょう٩( ╹▿╹ )۶